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正念呼吸法睡覺
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失眠|晚睡習慣改不了?5個秘訣助入眠4-7-8呼吸法減壓力易入睡
愈想入睡時反而會產生過大的壓力導致難以睡著,不妨藉由正念及冥想促進心靈平靜,可透過重複進行「4-7-8呼吸法」幫助減少壓力:.
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