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如何練習正念？ 圖解4 種方法、8 周訓練菜單，帶你重新啟動人生

練習時要注意，不要讓自己睡著，如果有睏意，可以睜開眼睛練習。 如果覺得空出45 分鐘太難，台灣正念工坊執行長陳德中建議，可以從關注自己的呼吸3分鐘 ...

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