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失眠睡不好嗎？試試478 呼吸法！據說做完一分鐘就能入睡！

4-7-8 呼吸法又稱為「放鬆呼吸法」，執行方法為：吸氣4 秒，屏氣7 秒，呼 ... 放鬆運動結合運用，例如：漸進式肌肉放鬆、瑜珈、氣功、正念冥想⋯⋯。

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