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正念呼吸指導語
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從專注到平靜:仔細品嚐萬般滋味 - 芝心文摘心理學資訊
觀身|運用之前的正念呼吸的指導語來練習,把呼吸當作觀身的起點和定錨,就只是專注在自己的呼氣和吸氣,不要去想過去和未來,你就是此刻呼吸的一口氣。
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