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正念呼吸指導語
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這時候會提醒大家要回到關注自己的呼吸和覺察上,等到恢復 ...
... 正念呼吸的指導語來練習,把呼吸當作觀身的起點和定錨,就只是專注在自己的呼氣和吸氣,不要去想過去和未來,你就是此刻呼吸的一口氣。當你很專注地沉浸入自身的呼吸 ...
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