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正念呼吸指導語
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張立人醫生正念呼吸指導語
正念 放鬆- 因此覺察、覺知呼吸與壓力,是練習正念最重要的第一步。...到肚子,感受肚子鬆鬆地鼓起,同時胸口與背部不太移動,這就是幫助肌肉放鬆、吸足空氣的腹式呼吸 ...
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