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橋式錯誤
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消除假胯寬就靠橋式!8款超簡單「橋式變化」矯正骨盆又提臀 ...
步驟:先做出標準橋式的預備姿,一條腿向上打直伸出,靠臀肌發力讓臀部往上抬高,至膝蓋、臀部與腹部呈現一直線,維持2-3秒後臀部慢慢回到地面,重複約10- ...
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