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樓梯一階幾公分
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每天爬樓梯3週瘦3公斤!除非膝蓋、關節不好
而且,當你每往下一階,也刺激到骨骼,對骨質密度有益。 ... 部的衝擊來看,上樓梯時階梯在30公分以內時,衝擊和走平地幾乎一樣,但下樓梯就高達2倍。
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