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70岁老太太减重30斤逆龄生长，负重增肌才是永葆青春

杠铃箭步是发展大腿肌肉标准动作，用杠铃重量负重增强肌肉力量，箭步蹲减掉大腿赘肉塑形肌肉，每次杠铃箭步15个重复做5组。 动作要领. 肩膀下沉后旋，将 ...

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