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新編工會文體娛樂全書 - 第 198 頁 - Google 圖書結果

由于杠铃重量较大,起立时要注意支撑牢固,重心平稳,要在两肩锁牢杠铃之后才收腿。然后立即避三前腿,收回半步,后腿再向前靠上一步,两脚平行站稳。 5,放下杠铃和呼吸。

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