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槓鈴重量
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一步到位,背部训练动作记起来 - 今日热点
动作名称:坐姿杠铃推肩. 主要肌群:三角肌. 其他肌肉:肱三头肌. 每组完成8~12RM,完成三组. 组间休息30~60秒. 第一步:配置好合适的杠铃重量,面朝 ...
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