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最容易上手的器械肩推教學！｜肩膀訓練

專業健力教官教你正確進步方法>槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 ... 杠铃，可用哑铃或史密斯肩推替代。 1 採坐姿，雙手持啞鈴，並將啞鈴置於身體兩側 ...

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