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一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」 - 風傳媒

減肚腩 運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...

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