【尋找消暑妙法】夏天踩單車時想食冰菠蘿

⭐運動後切勿立即沖凍水涼
⭐咖啡茶類酒類都有利尿作用
#星期一踢走BlueMonday

三大消暑壞習慣
夏日熱辣辣，以下是你常用的消暑方法嗎？當心有些消暑方法會傷身體啊！

🙅🏻♂️ 吃冰 / 喝凍飲
有些人夏天離不開凍飲，甚至把冰塊含在嘴裡慢慢咬，冰塊確有消暑功效但要適可而止，凍飲屬生冷食物，多喝會損傷陽氣，脾胃運化水液的功能全憑陽氣推動，故凍飲會使脾胃運化水液功能減退，令寒濕內生，會慢慢形成小肚腩，亦容易導致經痛、水腫、黑眼圈、臉色暗啞等問題。
⭕ 消暑好習慣：喝一杯西瓜汁或椰青水，消暑解渴。

🙅🏻♂️ 對着風口直吹
夏天消暑少不了風扇與冷氣機，踏入室內立刻迎頭對着高速冷風其實亦屬風邪的一種，天氣炎熱令毛孔張開，風邪多從皮毛而入，容易導致頭痛、咳嗽、鼻敏感、甚至面癱等症狀。
⭕消暑好習慣：風扇或冷氣風口不直接吹着身體，距離也不宜太近。

🙅🏻♂️ 打大赤肋
你家男士夏天在家會不穿衣服嗎？相信不少人因為夏天炎熱而「打大赤肋」，要注意流汗後容易著涼。衣物有防曬功效，外出時不穿衣服要慎防曬傷。
⭕消暑好習慣：帶備上衣流汗後更換，穿著透氣吸汗的衣物。

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Three bad habits to beat the heat
Have you used the following methods to relieve heat? Be careful, you might do more harm than good!

🙅🏻‍♂️ Drink iced/cold beverages
Some people cannot live without cold drinks, and they even enjoy chewing on ice cubes. Though ice cubes might help relieve heat, they should not be consumed excessively. Iced or cold drinks are raw and cold foods, and they can damage the yang energy. The spleen and stomach rely on the yang energy to circulate fluid in the body. Hence, drinking cold beverages can undermine the functions of these organs. This will further cause cold and dampness to accumulate in the body, and symptoms like abdominal bloating, menstrual pain, water retention, dark eye circles, and a lackluster complexion might develop.
⭕ Tip: drink a glass of watermelon or coconut juice to clear heat and quench thirst

🙅🏻‍♂️ Enjoy the coolness in front of the air conditioner vent
Fans and air conditioners are essential during summer. Standing in front of the cold air can cause the pathogenic factor of the wind to invade our body when the hot weather has expanded our pores. Individuals who do this might cough and experience headache, nasal allergy, or even facial paralysis.
⭕ Tip: keep a distance from the vent and avoid direct cold air from the air conditioner

🙅🏻‍♂️ Be topless
Do men in your family wear a shirt at home during summer? Many men tend to strip to be topless because they cannot stand the hot summer weather. Be careful not to catch a cold after sweating. The sun can easily damage the skin when we do not have our clothes when we are outdoors.
⭕ Tip: bring extra set of clothes to change; wear sweat-absorbing clothes that have high air permeability

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#男 #女 #我疲憊 #頭痛 #咳嗽

有一種肥 叫 [幸福準爸爸肥]🥰

同朋友見面傾計，喜見一位幾個月無見嘅朋友，變咗隻熊啤啤🐻‍❄️，原來佢低調地做咗準爸爸。據佢講，為咗令太太開心放心，所以陪佢一齊肥。於是，太太肥咗十幾磅，佢肥咗三十幾磅🤣🤣🤣

佢拍晒心口好有信心話，太太生B後兩個月佢就會回復身形，我同幾位媽咪聽後指住佢大笑🤣！少年，你太年輕了！你以為唔再增肥就會自然瘦？你係咪看輕咗普天下女士減肥嘅努力？🤡

我見過好多朋友，媽咪生完BB半年至一年，已經回復產前身形。至於嗲哋，仲維持於有肚腩階段。🤣

媽咪如果餵全母乳，產後進補貴精不貴多，加番少少運動，相對較快修身。

而男士根本沒有經過懷孕、生B、餵母乳、荷爾蒙變化，純粹真係食肥咗，仲要新手爸爸要面對長期無得瞓，半夜要幫手照顧BB同太太，所以要減一定要有鋼一般的意志。

不過咁，有另一種肥，叫 「幸福新手爸爸肥」，有個微肚腩，也是福氣喔～🥰

#恭喜恭喜
#祝一切順利平安💛

Photo credit: Rex Choi
#相中人非我朋友

#焫焫焫焫焫焫著 #搣甩腩肉 🐷🔥

夏天熱焫焫, 去沙灘泳池少不得,
尤其去staycation, 都私心想影返一兩張偽網紅貴婦池畔相FF下,
想一秒show off都要一早做好準備!
減走肚腩肉先得架🔥🔥

❤️ #REDBurn #火紅燃脂丸 RED Burn - RB510
專減脂肪, 搣甩腩肉, 搣甩埋師奶味!
佢同坊間一般瘦身產品不同,
RED Burn 不盲目追求減磅數,
主力燃燒體內儲存脂肪,
務實地以減少脂肪為目標,
當中主要成分紅花萃取 CLA,
多份研究報告指出能有效減少脂肪,
提升熱量消耗, 減走鬆泡泡脂肪,
達至瘦身終極目的😍

✅ #提升燃脂力
促進脂肪燃燒, 瘦肉組織比例提升, 增加基礎代謝率
臨床研究證實有助持久減少全身體脂及內臟脂肪
同時降低反彈機會

✅ #促進脂肪分解&代謝
活化不同的「脂肪分解酶」(lipolytic enzymes),
從而促進拆解身體上囤積的脂肪,
減少全身脂肪量, 促進燒脂

✅ #降低脂肪儲存
抑制人體儲存脂肪所需的各種「脂肪生成酶」(lipogenic enzymes),
如脂蛋白脂肪酶( lipoprotein Lipase)、脂肪酸合成酶(fatty acid synthase)等,
從而減少脂肪囤積在身體

✅ #重塑身體線條
脂肪比例降低, 瘦肉組織提升, 身型自然更緊緻

✔️服用方法
基本:每日 1 次,早餐或午餐後服用 2 粒
特效:每日 2 次,早餐及午餐後服用 2 粒
[特效] 服用法 – 適合女士腰圍超過 28 英吋,男士腰圍超過 34 英吋;或心急減脂肪
人士

🙋🏻‍♀️我已經食完一盒 #REDBurn火紅燃脂丸,
最明顯係覺得手臂拜拜肉同肚腩肉都firm左,
磅數減到少少咋, 但真係覺得成個人fit左,
由開頭好浮腫變返有線條💃🏻💃🏻
唔會鬆泡泡🤩🤩
我都無做乜野運動去減都有成效,
到之後想再快D見效先加每日做sit-up,
去腰間脂肪更work💪🏻

同埋, RED Burn沒有任何西藥成份,
服用之後不會出現任何肚瀉頭暈頭痛心悸等現象,
所以我都比較放心服用~~

⬇️⬇️⬇️
RED Burn 火紅燃脂丸
銷售點:萬寧 (香港及澳門)
標準價:$580
優惠價:$490
Facebook 專頁: https://www.facebook.com/RED.Burn510/

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DAY 1 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac

DAY 2 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Happy Fat Burn HIIT https://youtu.be/s4fwetu2Px4

DAY 3 - 49 min
30 min Standing Full Body Fat Loss Workout https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU
10 min Standing Abs

DAY 4 - 14 min / 27 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 10 min Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
Optional: 3 min BTS KPOP dance workout https://youtu.be/DioqhMYE7EU

DAY 5 - 14 min / 38 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 14 min Abs & Weight Loss https://youtu.be/XIFFJYCO2k0
Optional: 10 min Abs on Fire https://youtu.be/0X8Y1OoXYSs

DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down https://youtu.be/r_UDA3E0dtg

DAY 7 - 14 min / 34 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 15 min Summer HIIT + 5 min Stretch https://youtu.be/SzieVeGJsGE

DAY 8 - 14 / 34 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 20 min HIIT with no jumping options https://youtu.be/iYVSnlKU9-g

DAY 9 - 28 / 38 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890

DAY 10 - 14 / 34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U

DAY 11 - 14 / 32 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 15 min 11 Abs Line https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
Optional: 3 min Lovesick Girls Dance Cardio https://youtu.be/qTNQDWp5uAM

DAY 12 - 28 / 39 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890

DAY 13 - 20 / 30 min
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
Optional: 10 min Guided Meditation https://youtu.be/kBFSp-wzUp4

DAY 14 - 28 / 46 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac

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Intro Filmed & Edited by https://www.instagram.com/wonderwallvideographic/
Music by Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
Spotify: https://open.spotify.com/track/14B6ipvBQ5pyP49lQ1KCjz?si=4QlubtsSS3SNKSiOFwdrkw
Soundcloud: https://soundcloud.com/aarre
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影片版權屬於蘋果日報，此處僅作非牟利轉載，原文連結如下：

https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/realtime/article/20171121/57482487

地區組織默默耕耘，「西環體育會」是其一。體育會組織西環街坊逢周一在中山公園做體能、練跑步，以運動連結居民。成立一年多，他們更像影子區議會，曾密切跟進社區發展方向。

「西環體育會」現時以跑步為主要活動（名為「西柚跑隊」），2016年初由「西柚辦公室」（西柚辦）成立。主席兼教練李鉻文（Mark Sir）及副主席黎思鉅（黎鉅）至今仍堅持繼續舉辦體育活動，例牌周一夜跑，周三晨跑

健身設施不足　一支合格單槓都欠奉

成立初期，參加者的年齡層廣，由二十歲到七十歲；現時則以二十至三十多歲的年輕人為主。他們逢周一在中山公園做兩個小時體能，再跑往西環碼頭，甚至西營盤正街大斜，真攞命！記者見到都覺得累。家住西半山的Angela和丈夫Joseph每次待子女睡着後偷偷地出來參加，Angela說：「我生了小朋友後便沒有運動，減極也減不走肚腩，自己又懶，不會獨自做運動。」她更分享曾參加健身中心課程，最後不了了之，現在加入跑隊已有八個月，「真的是堅持得最久的一次,每次都有來操練架。」唔唔好睇小女人貪靚嘅威力，Angela體能勁過現場部份男士。練跑四年的丈夫則喜歡Mark Sir介紹新的路線，「像是由中山公園去碼頭，通常大家都是先過德輔道中行人天橋，但有次他帶我們經豐物道，那地方有很美的草地，那時才知道原來可以直接跑過去堅尼地城和數碼港。」

健身跑步之餘，「西環體育會」積極關心街頭健身設施不足問題，講起Mark Sir便勞氣，「街頭健身需要的設備很簡單，公園有支粗度合適又夠高的單槓便可。」西環卻連一支合格的單槓都沒有，「例如做引體上升，第一是單槓不可太矮。」他帶記者到堅尼地城卑路乍灣公園的體能練習區視察，身高約170公分的Mark Sir站立已可雙手抓緊單槓，要屈起雙腿才可完成引體上升動作。「站着也扶到槓或要屈膝做都不合格！這裏已算比較好，勉強做到，只是動作騎呢。若你去中山公園便慘了，單槓太粗，初學者不可能抓住槓來做引體上升。」

加多近街公園清拆　憂跑步空間收窄

Mark Sir 說西環街跑路線多選擇，平路、暗斜和跑山都可，中山公園至西環碼頭是「西柚跑隊」常跑路線，「來再跑過一點，去到加多近街公園，順便向街坊介紹公園的最新發展。」

2015年發展局正申請撥款清拆公園，進行除污工程，日後擬建私人住宅。黎鉅表示，「市民是有途徑知道政府的發展方向，不過政府不會主動告訴你，要閱讀整份發展大綱才知道。」

Mark Sir說街坊都是最後階段知道公園有機會被拆才恍然大悟，他曾三次帶跑隊到加多近街公園了解情況，探訪當時在園內紮營抗爭的街坊，「不管支持或反對，最低限度居民要獲得資訊，令每個居民都是社區的持份者。」

後來體育會就堅尼地城一帶發展入紙申述，提出興建標準運動場。十八區只有中西區和油尖旺沒有400米標準運動場，跑隊於11月頭參加的中西區分齡田徑比賽，竟在灣仔舉行！

而西環碼頭亦將會發展社區園圃，Mark Sir 擔心居民跑步空間收窄，希望政府交代細節。

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