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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK,也在其Youtube影片中提到,要露出小蠻腰,就先要努力動起來!??今期 #CosmoFitFriday 繼續有Owen 吳雲甫,聯同小編Charmian同埋兩位fit爆trainer,為大家示範5分鐘嘅腹部Tabata #HIIT Workout訓練。即刻bookmark、每日做3 sets就有效 #減肥 燒脂啦! ? 全文:h...
收肚腩運動 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的精選貼文
2020-05-13 12:54:15
Follow @girlstyle.presslogic 必學30秒「收腹呼吸瘦身法」 . 又來到夏天了!想穿露腰小背心前,還是先要把肚腩減一減啊〜不過就算體重有下降,肚腩卻依舊健在?那可能是肌肉記憶的問題,它記住了肥胖時的形態,所以就算減磅成功卻減不了肚子!以下就教你30秒「收腹呼吸瘦身法」改善這...
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收肚腩運動 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳解答
2019-05-31 12:18:02要露出小蠻腰,就先要努力動起來!??今期 #CosmoFitFriday 繼續有Owen 吳雲甫,聯同小編Charmian同埋兩位fit爆trainer,為大家示範5分鐘嘅腹部Tabata #HIIT Workout訓練。即刻bookmark、每日做3 sets就有效 #減肥 燒脂啦! ?
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收肚腩運動 在 U Beauty Facebook 的精選貼文
明明已經好勤力做運動,但係仍然趕唔走大肚腩?一齊睇下點解啦~
收肚腩運動 在 放假去邊 OpenHolidays Facebook 的最讚貼文
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收肚腩運動 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文
《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動?🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質,相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序,也能減少運動造成的痠痛,讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉,一匙大約含30公克蛋白,提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品,肯尚健康管理陳韻帆營養師建議,一般的運動過後,攝取水煮蛋、豆漿或牛奶,得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量?
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重(公斤)X 0.8」公克 ; 舉例來說,假設你的體重是63公斤,那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂,就得增加蛋白質的攝取量,大可以提升到「體重(公斤)X 1.5-2」公克。
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