雖然這篇下腹肚腩鄉民發文沒有被收入到精華區：在下腹肚腩這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 下腹肚腩產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅Ong Ai Leng 王爱玲，也在其Facebook貼文中提到， https://youtu.be/DIJd8fuiVco 为什么瘦的人也会有“游泳圈” love handle，和下腹肚腩？怎样能消除它？这个workout有我如何瘦love handle/muffin TOP 的秘密！ 这算是我收到最多的问题之一。身体的这些赘肉，饮食生活习惯，生活压力，身体负...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤，也在其Youtube影片中提到，每天一組！ 如果體脂較高請配合30 or 35 min full body workout 希望大家喜歡吧^^ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.in...
下腹肚腩 在 Iris Instagram 的最佳解答
2021-06-03 04:21:02
你今日食夠纖維未？ 根據WHO 建議，成年人每日應攝取至少25克的膳食纖維，而 兒 童 所 需 要 的 分 量 較 成 年 人 低 。 只 要 把 兒 童 的 年 齡 加 5 ， 那 就 是 他 們 一 天 所 需 要 攝 取 的 分 量 [ 年 齡 + 5 = 每 日 所 需 的 膳 食 纖 維...
下腹肚腩 在 Ong Ai Leng 王爱玲 Instagram 的最佳貼文
2020-05-30 17:45:22
为什么瘦的人也会有“游泳圈” love handle，和下腹肚腩？怎样能消除它？ 这算是我收到最多的问题之一。身体的这些赘肉，饮食生活习惯，生活压力，身体负担压力，长期坐姿，喝酒.... 都可能是造成它的原因。 如果从运动角度来说，做HIIT会有效果，因为会全身燃烧脂肪。再加上专注腹部的运动，不知...
下腹肚腩 在 shirleylee1020 Instagram 的最讚貼文
2020-05-11 06:13:14
以大眾認知，Keep fit從來都唔係一件易事。節食、運動、甚至食減肥藥等… 每個女生都有獨門方法，但又係唔係想減邊就瘦邊呢? 身邊太多朋友成功減到肥，但係大腿內側、patpat、腰間鬼鼠位，下腹肚腩仔點都係修唔到，作為過來人，我都好明白大家嘅苦惱，所以更加要推介冷凍溶脂療程比大家，一齊走出呢個修...
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下腹肚腩 在 Coffee林芊妤 Youtube 的精選貼文
2020-03-28 14:14:55每天一組！
如果體脂較高請配合30 or 35 min full body workout
希望大家喜歡吧^^
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YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee
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下腹肚腩 在 Ong Ai Leng 王爱玲 Facebook 的最佳貼文
https://youtu.be/DIJd8fuiVco
为什么瘦的人也会有“游泳圈” love handle，和下腹肚腩？怎样能消除它？这个workout有我如何瘦love handle/muffin TOP 的秘密！
这算是我收到最多的问题之一。身体的这些赘肉，饮食生活习惯，生活压力，身体负担压力，长期坐姿，喝酒.... 都可能是造成它的原因。
如果从运动角度来说，做HIIT会有效果，因为会全身燃烧脂肪。再加上专注腹部的运动，不知不觉这些赘肉会慢慢消失。这是我个人的经历分享。（但是也别因为我这么一说，就天天HIIT，因为天天激烈运动，对身体也会是一种负担和压力。我们身体需要时间休息修复的。这样才会更有效果。一个星期最多4天的HIIT我觉得已经很足够了）
虽然过程不会是马上，我也想跟大家说老实话，腰间赘肉是最慢看到的。但是，慢好过没有，慢-也代表是有希望看得到会成功的一天！
健身/keep fit/减肥..... 真的不是一个短暂的目标。而是一辈子的lifestyle生活习惯的改变。
所以，我宁愿慢慢来改变打好基础，让肌肉结实，身体慢慢的改变condition好好。好过快快辛辛苦苦极端训练节食，看到效果后，拍了几张照片后，达到目标后维持不了之前的煎熬，身材守不了后而放弃。
要了解更多每个exercise的详细解释，可以看我IG link:
https://www.instagram.com/tv/CASF2-uARxe/?igshid=fi3bxrfsaw1c
This is a gift from me to you all. Paying more attention to lower tummy & love handles. Of course there are more factors we can incorporate to make these irritating stubborn fat to go away faster. But just talking about exercise, doing HIIT is one of the way.
Plus this kind of movements that help to target more on those areas.
This is a video of the details of each moves. If you have weights, pls go ahead and use them.
30 secs work 30 secs rest. Besides the woodchopper L&R we do back to back.
The 4 mat workout, we repeat for 2 rounds. Each exercise 1 min.
Standing Abs:
🔴 Scissors Sprint 🔴 standing Oblique Crunches L
🔴 standing Oblique Crunches R
🔴 Tornado Twist with Punch
🔴 Woodchopper L (back to back)
🔴Woodchopper R
🔴 Woodchopper (advance)
🔴 Windmill L
🔴Windmill R
Mat workout 1 min each
🔴V up variation
🔴 Dragon Boat
🔴 knee bend windshield wiper
🔴 Pillow Knee bend crunches
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