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增肌減脂的飲食最新實證建議

節制吃是指低熱量的均衡飲食，每. 日熱量控制在1,200大卡且營養要均衡。 ... 反而減低脂肪分解產能並耗損蛋白質。 ... diet)，是極低(<50g/天)醣類(碳水化合.

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