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一個動作，早晚3分鐘，讓疲憊一天的椎間盤歸位 - 良醫健康網

「椎間盤突出症」如果發生在腰椎，會造成腰痛、臀痛與下肢疼痛（又稱為坐骨神經痛）。疼痛在早上起床時特別嚴重。劇痛常會讓人無法久坐與彎腰，甚至連蹲下 ...

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