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健身族易閃腰復健科醫師陳相宏：小心椎間盤突出

2. 適當地加強核心的肌力訓練，比如硬舉動作，可以增加腰椎肌力和穩定度，解決腰痛問題。 3. 他經常向粉絲及診所病人示範的兩種運動，可以有效擺脫脊椎 ...

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