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脊椎突出要開刀？物理治療師教3招椎間盤突出運動舒緩不適

操作步驟是，兩隻手掌的掌根放在腰窩旁邊、兩塊凸凸的骨頭上方，兩腳站定後，手掌往前推、帶動身體往後仰。注意！不要讓腰自行往後折，這樣腰部肌肉會有繃 ...

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