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椎間盤突出運動 - Nikus

硬舉運動(deadlift):如果深蹲沒問題，脊椎姿勢不會跑掉，可以嘗試硬舉，來更增加垂直. 椎間盤突出的部位以腰椎最常見，以下就以腰椎受傷為例，來解釋理想的2種復健 ...

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