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長期腰痛、閃到腰恐為椎間盤突出症狀！掌握2關鍵預防 ...

以上姿勢可透過深蹲、硬舉等訓練，一方面學習動作模式，同時也可加強核心穩定度與下背部、腰部肌肉，減輕受傷與椎間盤突出風險。 2個簡單動作教你保養 ...

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