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用棒式練完美腹肌2分鐘比5分鐘有效？|核心|核心肌群 - 健康2.0

... 棒式不是撐愈久愈好，最好以兩分鐘為限，否則不但無法練到核心肌群，反而賺到痠痛。 示意圖／TVBS 陳咏亮說，常聽到很多人為了想,PTT,dcard.

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