為什麼這篇登山者式 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在登山者式 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者peacemetta (一期一會)看板FITNESS標題[閒聊] 登山者(mountain cl...
登山者式 PTT 在 專欣濃Gina Instagram 的最佳解答
2021-08-18 09:08:48
自從三級警戒之後，掀起一波在家視訊健身的風潮，上次直播運動的時候有網友詢問：「為什麼在家運動要穿鞋子？是為了好看嗎？」 除了好看之外，運動穿鞋子是為了防止運動傷害，除了避免腳踝腳趾受傷之外，還能夠在有氧運動時緩震，減緩膝蓋與腳踝的負擔。運動時搭配上自己喜歡的運動鞋，讓生活帶點儀式感。 最近愛上這...
有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蠻多這個動作的教學影片
自己游泳可以自由式300-500m左右
飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題
但這項登山者訓練，卻大概維持30秒就是極限了
感覺全身都要出到力
包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後
有人在做這個動作嗎?
大概可以維持幾秒呢?
覺得訓練效果如何呢?
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推 barkingdog: 動作標準加盡全力也是30秒 XD 10/10 10:29
推 whoismama: 我通常一組是60秒，做3-5組，目前讓我最崩潰的還是burp 10/10 10:46
→ whoismama: ee，6下是我的極限 10/10 10:46
→ peacemetta: 請問這個動作比較偏向有氧還是無氧呢? 10/10 10:52
推 barkingdog: 波比真的腿秒酸啊 XD 10/10 10:57
→ Trippinglove: 這動作超容易代償 之前看團體做 有一半的人都做錯 10/10 12:24
→ whoismama: 應該是有氧 10/10 12:35
→ Capufish: 有氧 10/10 14:23
推 Csir: 3下 10/10 14:59
推 wickedwitch: 我都只撐完TABATA 20秒就累了 10/10 19:56
→ annatzang: 20秒開始腿軟 10/11 02:45
→ changzz: 團課節奏太趕..姿勢真的很容易歪掉 10/12 10:59
推 gloomywind: 團體課根本一堆來傷害下背跟膝蓋的人 10/12 13:47
推 RachelMcAdam: 我做登山者都是肩膀先撐不住，這樣正常嗎？ 10/23 12:31
→ RachelMcAdam: 我以為這個動作是練核心 10/23 12:32