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梨型身材+腿型瘦身減肥操！5組動作消除假胯寬一定要練起來！

5組梨型身材修身動作. 動作一：跪姿曲膝側抬腿4-20組. 訓練大腿外側及臀部，改善臀部兩側凹陷，曲膝90度，腹部收緊，臀腿同時使力，呼氣往上抬，使臀部發力收縮，注意 ...

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