[爆卦]梨形身材改善是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇梨形身材改善鄉民發文收入到精華區:因為在梨形身材改善這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者KuangFu (光復熊)看板MuscleBeach標題[問題] 梨形身材是否可以透過健身改善時...



女友最近突然對自己的身材很不滿意,一直說自己是什麼梨型身材,就是上半身偏瘦但下半身肥胖且有假跨寬。

Google 了一下還真的有很多女生有這個困擾,網路上也有很多教學,透過幾個動作做改善,例如橋式、蚌式開合等等。

想詢問是否有女版友成功透過健身或是這些動作改善梨形身材,我一直以為脂肪要囤積在哪裡是基因決定的,有實測結果可以現身說法一下嗎?謝謝。

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Royalwarrior: 你可先爬文,飲食才是重點,不是隨便丟個議題要網 09/03 15:25
Royalwarrior: 友隔空診斷。 09/03 15:25
D85: 有些梨型不看腿真的超像不倒翁, 09/03 15:28
D85: 很誇張的那種只能練背變8型身材 09/03 15:28
arsonlolita: 87%是飲食問題 09/03 15:30
KuangFu: Royal大 我有搜過 “梨形” 這個關鍵字,板上沒有什麼資 09/03 15:37
KuangFu: 訊,可以提點一下關鍵字嗎?謝謝 09/03 15:37
D85: 可以檢查荷爾蒙如不是原因就生活型態造成可能較大 09/03 15:41
s2500205: 把上半身練寬就不是梨型了 09/03 15:42
a3456777: 如果是因為飲食,代表食物內容會影響脂肪堆積的位置? 09/03 16:16
tommyfly: 上半身練寬...女生都不願意吧? 09/03 16:22
louis5265: 謝金燕姐姐的100卡早餐啊 09/03 16:26
aa06697: 減脂啊 脂肪容易堆積在下半身 那就把脂肪減掉 09/03 16:39
ts00759231: 建議分手 09/03 16:46
a3456777: 我女友有同樣的困擾,也還在努力試著改善中。覺得單純 09/03 17:01
a3456777: 減脂只會讓上半身瘦得更難看,目前是先做臀中肌的訓練 09/03 17:01
a3456777: ,以及改善站姿及走路重心,胸背的訓練也有,但不是主 09/03 17:01
a3456777: 訓練項。至於有沒有用可能要至少數個月才知道了 09/03 17:01
AntiGayMan: ? 09/03 17:09
triumphant10: http://i.imgur.com/qrCHikG.jpg 09/03 17:14
AntiGayMan: 左轉fitness 09/03 17:17
foxs9: 體脂多少? 09/03 17:18
xgMd1trtw: 這iD 你是不是住嘉義啊? 還是我認錯哈哈哈 09/03 17:19
vicky75: 就是體脂太高。體脂降了,健身把屁股練出立體感,線條才 09/03 17:19
vicky75: 漂亮 09/03 17:20
vicky75: 上半身把背、肩練出來,腰線也會比較明顯 09/03 17:20
daniel5225: 你要不要講一下你覺得怎麼樣算改善 09/03 18:48
SundayPeople: 胖吧 09/03 20:58
Saffronlupi: 只是肥而已。認真,減肥就好,把上半身練寬不會是女 09/03 21:25
Saffronlupi: 生喜歡的身形,他需要的是減肥,把馬鞍肉減掉,然後 09/03 21:25
Saffronlupi: 把胸墊多加兩塊。沒那麼多假跨寬,那只是不願面對自 09/03 21:25
Saffronlupi: 己馬鞍肉超大的藉口。 09/03 21:25
OverRaven: 他不胖 他只是骨架大! 09/03 21:27
MiniCaT20: 有看過沒有假胯寬的說法,就真的只是胖@@ 09/03 21:54
a3456777: 有吧,看到越來越多物理治療師在解釋這件事並提出改善 09/03 22:08
a3456777: 方法了呀,是因為臀中肌肌力不足造成的股骨大轉子突出 09/03 22:08
john042051: 飲食控制減肥 09/04 02:50
plink: 這很吃原廠設定吧(骨架跟脂肪分布) 09/04 10:28
plink: 梨型很好看啊, 尤其臀部練起來會更迷人 09/04 10:28
balehsieh: 體脂測一下 先降到理想值再看是否還是很寬 09/04 11:13
shanyer: 推原廠設定XD 09/04 11:29
ME0611: 可以練 我覺得會修飾線條 肌肉的形狀會比較好看 09/04 12:44
cocazero: 就胖,接案 09/04 15:13
ramudomoto: https://i.imgur.com/jWviOtO.jpg 09/04 15:24
ramudomoto: 我原本應該也算梨型,給原po參考 09/04 15:24
fleurdumal: 覺得梨型即使練了還是下半身會比上半身粗 天生的很難 09/04 17:16
fleurdumal: 翻轉 但是如同樓上分享的照片 整體線條會好看非常多 09/04 17:16
ramudomoto: https://i.imgur.com/lcbc2Rg.jpg 09/04 18:25
ramudomoto: 減脂完後還是寬,我自己是不在意,肩背我練蠻勤的, 09/04 18:25
ramudomoto: 視覺上修飾很多XD 09/04 18:26
zzxxzz: 看不出樓上差異 也許要雙腳並攏再對照 09/05 01:44
ramudomoto: https://i.imgur.com/Ne4OBTs.jpg 09/05 10:38
ramudomoto: 謝謝樓上z大建議,挖出手邊現有照片對比,就勉強參考 09/05 10:38
ramudomoto: 。撇除骨架問題,那兩塊就是脂肪堆積無誤。重訓可以 09/05 10:39
ramudomoto: 修飾線條、減脂也可以改善沒錯,但從哪個部分開始減 09/05 10:39
ramudomoto: 也是基因決定,重訓邁入第三年,臀腿脂肪分佈也是這 09/05 10:39
ramudomoto: 半年才開始有明顯改變,沒有速成的選項,只有耐心慢 09/05 10:39
ramudomoto: 慢鏟。 09/05 10:39
zzxxzz: 看出來有差 謝謝 09/05 14:31
michelle07: 我也是天生,只能洗腦自己心肺很強XD 09/06 00:45
sophia990601: 覺得跳康貝很有用 09/06 14:22
dadawution3: 覺得深蹲有用 每天做六十下 做兩三個月試試 09/06 21:03
kele1206: 脂肪高就減 肌肉少就練 只是沒自信就多稱讚 09/06 21:04
iveylu: 練下去就對了啦~~我原本上身是xs/童裝,下身是m,夠梨了吧 09/07 14:36
iveylu: 練了1年,上身變m,下身..原本的褲子還卡屁股,哈哈 09/07 14:37
iveylu: 線條/比例變好看喔~~ 09/07 14:38
ostrog242: 不管什麼身材練就對了 女生梨型練起來很性感 09/08 13:06
ostrog242: 而且體脂降下來因為臀部比較豐滿腰線會很明顯 09/08 13:10
aerypurple: 我曾有嚴重假胯寬,一直以為是脂肪多,但瘦了之後也 09/14 15:21
aerypurple: 沒改善,某一天發現自己長短腿便找了物治,每次去都 09/14 15:21
aerypurple: 被伸展到飆淚,但對胯寬改善很多 09/14 15:22

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