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核心 塑身 瑜珈
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【訓練】初學者核心塑身!宅在家必學徒手訓練動作 - 健行筆記
2021年6月30日 — 躺姿開始,雙腳與骨盆同寬採靠近臀部的位置,使用輔具(瑜伽磚、水壺或抱枕)夾在雙腳中間,肩膀往腳的方向移動、讓整個背部貼緊地面,吸氣時膝蓋向前推讓 ...
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