[爆卦]瑜伽減肥是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇瑜伽減肥鄉民發文收入到精華區:因為在瑜伽減肥這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者gianxxxxx (喔啦嘟啦)看板FITNESS標題[討論] 關於瑜珈減肥?時間Tue Jan...


身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥
也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿
也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材

但以小弟微薄的智識
如果要運動瘦身,必先減脂
若要減脂就是有氧,那心跳數就是關鍵
我自己也做過瑜珈,但怎樣也不覺得心跳數有上來

再者增肌,感覺上瑜珈更是不可能

而我做瑜珈的感覺是以伸展為主(還是我嫩了,無法體會瑜珈的真諦)
那瑜珈如何達到瘦身的效果?

還是說能把一坨的肌肉拉得修長?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.177.141
nikea:看你瑜珈老師怎麼帶 有些以輕鬆為主 有些狠操很需要肌肉 01/29 10:59
nikea:我覺得瑜珈當然不能取代有氧 但是對於維持一定肌肉量是可以 01/29 11:02
nikea:有些女性長期沒有運動也沒有重訓 練瑜珈的確會增肌 :P 01/29 11:03
firstkiki:比起要流汗消耗體力喘得要死的有氧,一堆人寧願選瑜珈 01/29 11:04
Berith:但是脂肪不會降 這樣會變成WWE選手的身材? 01/29 11:05
firstkiki:能輕鬆減肥的話,沒人想讓自己吃苦。算是一種迷思 01/29 11:06
firstkiki:就像很多人吃什麼消脂茶酵素......balabala的減肥產品 01/29 11:07
coldgoddess:我覺得皮拉提斯比較動感 瑜珈好像比較身心靈(?) 01/29 11:08
coldgoddess:對提升肌耐力 核心肌肉控制有幫助 減"肥"就不是了 01/29 11:09
coldgoddess:不過我覺得呼吸和肌肉平衡技巧是有益身心的 01/29 11:10
coldgoddess:只是偶爾做做XD 我靜不下來XDDDD 01/29 11:10
nikea:我想說如果你練瑜珈一個小時下來沒出汗 沒有某個動作你很努 01/29 11:11
cattyy:推一樓 最近都做強力瑜伽 這就很操肌肉了 訓練肌耐力 01/29 11:11
halulu:我寧願有氧 重訓 不要瑜珈orz 太多瑜珈痛苦回憶QwQ 01/29 11:12
nikea:力都做不到 那不是姿勢不正確就是老師帶的程度太簡單 至於 01/29 11:12
nikea:減肥 說老實化我在美國看到的瑜珈老師都很fit但是不一定瘦 01/29 11:13
nikea:要達到台灣標準的瘦 瑜珈我覺得很難 01/29 11:15
wanfen:我是做瑜珈以後開始漸漸瘦的,我感覺是做瑜珈身體會變好, 01/29 12:26
wanfen:新陳代謝會提高,就比較容易瘦,不過瘦的速度真的很慢。 01/29 12:27
babybunny:要做到高階的動作是很需要肌力和肌耐力的... 01/29 12:27
babybunny:瘦的話比有氧慢倒是真的...不過我上了一年的瑜伽課後發 01/29 12:29
babybunny:現自己核心肌肉有很大的進步,連站立滾輪都可以做2,3組 01/29 12:31
mai0064:想要一起練心肺推ashtanga 01/29 12:39
mai0064:ashtanga真的很棒最近跑步騎腳踏車都覺得輕鬆滿多 01/29 12:40
mai0064:我永遠記得第一堂課隔天根本全身像被車撞起不了床== 01/29 12:41
mai0064:ashtanga是固定動作的一套瑜珈 可搜尋有套圖跟影片 01/29 12:41
tsaiichien:認真做的話真的會流汗 肌肉都在抖抖抖抖抖XD 01/29 12:42
PEIRON:我做 ashtanga yoga 會喘會流汗,汗都滴到墊子上... 01/29 12:48
PEIRON:(當然沒有像跑步那麼喘,他有規定的吸氣吐氣,會想偷吸) 01/29 12:50
mai0064:我也是拜日式ab五組完汗都用滴的XD 01/29 12:52
ipessimistic:我反而覺得有氧很輕鬆 瑜珈很痛苦...不管做什麼姿勢 01/29 13:09
ipessimistic:都好痛+抖動囧 .... 01/29 13:09
gargamel:有氧重訓是正餐 瑜珈是蔬果 平衡一下囉 01/29 13:13
shemie:我剛開始作瑜伽瘦了些,因為老師混合了皮拉提斯 01/29 13:36
shemie:但是我不能跪下(嬰兒式),也不喜歡單腳站立的姿勢,所以後 01/29 13:39
shemie:來我就作有氧了。還有就是我不能做一些較危險的姿勢(肩立) 01/29 13:40
shemie:脊椎不好,初學者也不是很厲害會掌握 01/29 13:40
tinabjqs:比起有氧,我也較不喜歡瑜珈~~大概是我比較愛動來動去XD 01/29 13:56
shemie:那樓上你喜歡Pilates嗎?我覺得Pilates比起瑜伽安全多了 01/29 14:05
shemie:也比較有瘦身效果。可是瑜伽對於姿勢矯正還不錯 01/29 14:06
inking:覺得有氧很輕鬆 瑜珈很痛苦+1 01/29 14:07
ROSHINA7855:瑜珈很看老師,有些老師很會帶你可以感受到你某部分很 01/29 14:53
ROSHINA7855:少用的肌肉在出力 以前根本施力不對的時候覺得瑜珈很 01/29 14:54
ROSHINA7855:輕鬆 換老師之後整個人有變結實-.- 01/29 14:54
shemie:我碰到的老師也是肌力訓練很多,也不會有太難的姿勢如烏鴉 01/29 14:55
gelion:瑜伽大部份的動作都在肌力訓練耶...(我上的課)然後的確是 01/29 14:59
gelion:不會瘦 但是對身形 平衡 骨骼矯正 很有幫助 01/29 15:00
elims:我覺得光瑜伽不會瘦,但是對於身體協調和肢體開發有好處 01/29 15:33
recky96:前鎮子日本不是很瘋 熱瑜珈!? 01/29 16:34
momogi1105:瘦還好但是體態有差 而且做完全身筋骨很舒服.... 01/29 17:11
drunkghost:光做瑜珈對於減重幫助本來就不大 但瑜珈能帶來的某些好 01/29 21:19
drunkghost:處也是其他有氧運動比較缺乏的 01/29 21:19
InMontauk:不同意四樓..瑜珈跟有氧只是功能不同 絕對沒有比較輕鬆 01/30 09:54
MSme:不知道瑜珈輕鬆這樣的想法是怎麼產生的@@ 01/30 12:17
coldgoddess:我今天才從booty barre(類似芭蕾瑜珈)又酸又抖回來XD 01/30 13:37
coldgoddess:就是真的動作確實用到力會抖抖抖 旁邊的肌肉男也在晃 01/30 13:38
coldgoddess:然後肌肉男就摔趴了 我一直在看他 也摔了XD 01/30 13:38
daycat:能夠好好的利用核心肌群的動作,必須是蹲舉挺舉硬舉BENT OVE 01/30 13:44
daycat:-R ROW等等這些"很累,當下跟練完後都會累到爆"的肌力訓練, 01/30 13:45
daycat:紮了腰帶就讓核心又偷懶了點,若只利用機器就讓核心又懶散許 01/30 13:46
daycat:多,偏偏這是很普遍的現象.........猛男不見得核心相對強. 01/30 13:47
fukyou:我遇過有些年長也少活動的長輩 他們站起來會抱怨腰痠出不了 01/30 14:01
fukyou:力 這樣的情形那就遑論要做比較高強度的訓練 01/30 14:02
fukyou:健康的基礎 環環相扣的 01/30 14:03
freesmile:但瑜珈很強的人能把整個身體舉起來.肌力也很強 01/30 14:11
lofi23:我做瑜伽初學而已 但是身體已經頗有感覺 瑜伽注重身體姿勢 01/30 15:53
lofi23:站坐呼吸肚子都要撐住 對核心肌群有增強效果 尤其久坐的人 01/30 15:54
lofi23:像我站姿不良長期駝背 慢跑也能慢慢改善我站姿 但瑜伽更快 01/30 15:55
wahaha0514:我覺得瑜珈是慢性折磨~我寧願跳有氧狂噴汗 01/30 17:46
lingray:瑜伽是從古印度苦行僧的鍛鍊法而來 本來就是折磨啊 XD 01/30 21:10
fukyou:STREET FIGHTER 01/30 21:14
bibo1412:認真做瑜珈的話 真的是狂飆汗+狂抖啊!!! 02/01 22:29
cherryiami:樓上小逼波! 05/12 17:54

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