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[爆卦]瑜珈核心訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇瑜珈核心訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在瑜珈核心訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 瑜珈核心訓練產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過11萬的網紅梨寶Leeboa 女攝影師，也在其Facebook貼文中提到， ＃雪山主峰3天2夜 ＃登山新手攻頂紀錄 從沒想過自己會開始登山... 而且還是我的第二座百岳： 台灣第二高峰3886公尺：雪山主峰！ （第一座是合歡山北峰） 從小體育成績總是最差的我， 雖然近期開始上健身房團課， 但多是以瑜珈、核心訓練為主， 登山前完全沒有額外做登山訓練。 （後果很慘，後面...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle，也在其Youtube影片中提到，...

「瑜珈核心訓練」的推薦目錄

瑜珈核心訓練 在 seaya下次見 Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 19:26:27

「希望我也能找到屬於自己的海。」 在水裡的時候，身體可以放得很鬆，身體被包覆著，有好多的溫柔在這時候沁進心裡，心裡的眼淚就算流下，也只有海知道。 冬天的小島是台灣避開強勁東北季風的一隅，還殘有一些夏天的尾韻。這座島不大，卻也小的很好玩，聽說日落也是美的讓人屏息。 我記得失戀的顏色，是看著美也會...

  • 梨寶Leeboa 女攝影師

    瑜珈核心訓練 在 梨寶Leeboa 女攝影師 Facebook 的精選貼文

    2021-03-14 00:00:01
    有 1,325 人按讚

    ＃雪山主峰3天2夜
    ＃登山新手攻頂紀錄

    從沒想過自己會開始登山...
    而且還是我的第二座百岳：
    台灣第二高峰3886公尺：雪山主峰！
    （第一座是合歡山北峰）

    從小體育成績總是最差的我，
    雖然近期開始上健身房團課，
    但多是以瑜珈、核心訓練為主，
    登山前完全沒有額外做登山訓練。
    （後果很慘，後面會說明）

    其實我並不是登山狂熱者，
    會願意去挑戰的原因有兩個：
    ➡️ 1.朋友邀約，有空＋夠熟＋有專業嚮導，覺得機會難得。
    ➡️ 2.近期一直想逼自己跳脫舒適圈，想到處尋找成長的機會，
    所以把多的念頭都拋腦後，先答應了再說。

    登山過程大家可以收看這篇滿滿75張照片....
    主文我先寫重點整理＆結論：

    -----------------------------------------
    ✅【爬山季節/穿著】
    我是2021/02/03-02/05
    花了3天2夜攻略完雪山主峰＋東峰，
    氣溫偏涼，後半段有結冰的殘雪路況。
    白天攀爬流汗會熱、但陰影處會冷，
    所以都是排汗短袖＋長袖中層衣穿脫行走！
    下半身穿秋季登山褲。
    晚上氣溫在0度～-4度左右，
    需要再加毛帽、厚羊毛襪、手套、厚羽絨外套，
    個人下次會在睡袋裡丟個暖暖包...

    ✅【裝備】
    我的裝備基本上都購自 台灣迪卡儂，
    (登山包/攻頂包/登山杖/鞋子/中層衣/水袋/頭燈)
    因為我不知道未來還會不會繼續爬山，
    所以想以物美價廉為主。
    登山褲： Columbia Sportswear
    遮陽帽： MUJI 無印良品生活研究所 / 毛帽：韓貨
    厚羽絨外套： Rika & Albert 的日貨XDDD
    保溫水壺： 日本虎牌夢重力600ml

    ✅【裝備外的花費】
    ＄6000元上下/一人
    包含：第一天晚餐、第二天早、晚餐、第三天早餐、
    登山保險、嚮導費、武陵農場入園費、行前說明會。

    ✅【有嚮導的好處】
    1.掌控進度，隨時調整前後順序。
    （嚮導走第一，狀況不好的走第二）
    2.盡量控制不要摸黑行走。
    3.注意成員身體狀況，提早預防高山症。
    （控制速度、給藥、分配負重）
    4.緊急狀況的應變及急救能力。
    5.我們這次的伙食是自己揹食材上山煮的，
    比山上團膳好吃很多！還做爆米花羨慕死其他人XD

    ✅【體能建議】
    像我平時較少有氧訓練...
    結果這次我的狀態是裡面最不好的QAQ
    第一天到一半，負重就全部被分走...
    第二天還被要求吃一些舒緩高山症的藥...
    非常建議大家登山前多訓練一下心肺跟負重能力，
    才不會拖累隊友.....
    但雪山算是A級百岳，沒有可怕的攀爬，
    只是很長很累然後怕有高山症...還是很推大家挑戰看看！

    ✅【注意事項】
    1.下山不要得意忘形下太快！
    我後來膝蓋不舒服好一陣子....
    膝蓋不好的人可以帶個護膝。
    2.零食不用帶太多，因為累到根本沒胃口吃很多...
    3.防曬請做好，頭頂鼻子耳朵手背很容易忽略！
    4.不用帶隱形眼鏡跟化妝品，完全累到不想打扮XD
    （只用潤色防曬跟潤色護唇）

    ✅【推薦攜帶的好東西】
    1.無法洗手刷牙，自備乾洗手漱口水會很安心。
    2.不能洗澡，可以準備臉用化妝水濕紙巾＆私密處濕紙巾。
    3.推薦登山杖準備兩隻，下山舒服很多。
    4.拍攝器材有廣角最好！！！
    5.熱感痠痛貼布是夜晚好夥伴。

    -----------------------------------------

    ＃意志力決定你的體力
    偶然在山屋聽到雪訓團老師說的話，
    是我這趟旅程非常能認可的真理...

    好幾次覺得自己喘到心臟要跳出來了、
    陡峭的上坡彷彿永遠沒有盡頭地消磨著我的一切...
    但除了往前走，我還是只能往前走...
    於是就這樣撐著撐著、一個轉彎，
    終點還是被我走到了。

    經過這次的旅程，
    我好像更了解登山迷人之處在哪裡了？
    毫無收訊的大部分時光，
    面對的只有自己、夥伴、還有大自然，
    專注力讓我跟三者距離好近，加倍吸收著、感受著。
    ＃有收訊的珍貴時光，
    ＃放大的享受最想獲得的訊息。

    沒有多餘的體力想起山下煩憂的一切，
    好像回歸剛來到世上的自己，
    身體疲憊但心靈卻變得輕盈，
    ＃我只有一個目標要完成
    ＃山不允許我一人扛起過多的目標。

    登頂的那一瞬間，
    我的鼻酸瞬間湧上，眼淚就這樣流了下來...
    流的不是辛苦的脆弱淚水，
    而是一種我在替自己鼓舞歡喜的感動。
    ＃我做到了 ＃還有什麼是我做不到的呢
    登頂的成就感毫不掩飾的肯定了我，
    ＃那些以為過不了的關卡好像沒那麼遙遠了。

    有趣的是第三天下山途中，
    隨著腳步越接近登山口，
    我心底不想回去的念頭，竟然悄悄湧上呢！

    謝謝朋友給我這個機會，
    也謝謝我自己給自己這個機會！
    下一座目標：奇萊南華或是玉山~希望能抽中山莊！
    大家快幫我集氣XDDDDDD

  • 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師

    瑜珈核心訓練 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的精選貼文

    2020-12-13 17:15:08
    有 383 人按讚

    👩‍⚕️醫生下班後的日常生活🧞‍♀️

    假日診難免人數比較多，感謝今天所有耐心等候的家長、小朋友們，今天歐醫師在診間完全沒有看到任何一張「不耐煩的臉」耶😄

    高度緊繃的假日診後，我喜歡獨自用餐。

    偶爾會跳過午餐，直接到運動教室報到。

    今天用 1hr 核心訓練的課程來調節高速運轉後的腦袋，用身體的活動&伸展來安頓自己🙂🙃🙂

    #醫生下班後 #下診後 #女醫生 #醫師 #運動 #瑜珈 #核心訓練 #yogalates #exercise #sportslife #sportsgirl #sportgirl #sportygirl #sports #mindset #positivethinking

    （最近在練習經營IG，聽說跟FB邏輯不同，而且更需要使用 #hashtag 以利受眾看見我！歡迎大家追蹤歐醫師喔～ IG: dr.emilyou 😉）

    IG用照：

    運動後，找一個好角度擺pose拍照，可以為自己留下美麗的畫面。

    生活中，選一個正面的角度看待考驗，學得一輩子受用的經驗。

  • La la 蘇心甯

    瑜珈核心訓練 在 La la 蘇心甯 Facebook 的最讚貼文

    2020-11-29 13:57:12
    有 3,437 人按讚

    和兩個姐姐一起下午茶&體驗精油花藝蠟燭手作課程💐
    真的是很療癒很放鬆的一個午後耶！
    這一個小時慢活的時間，用心做出我們喜歡的蠟燭
    一邊聊天一邊喝著飯店的拿鐵配甜點🍰真的是太幸福了！
    入住就能體驗手作蠟燭還有瑜珈、核心訓練、體適能課程呦。

    來到了晚餐時間💖今晚你想來點什麼呢？
    遠企香格里拉其實有很多有名又有異國風情的餐廳
    滿足現在不能出國但又想來點度假感的異國氛圍
    我們選了飯店裡非常有名的 #馬可波羅 📍位在遠企38樓
    每一道菜色真的都色香味俱全，令人十分驚艷
    前菜 #鴨肝松露干貝 有著乾冰的奢華擺盤
    😚讓人覺得很備受尊寵，這也是我最愛的一道

    謝謝 #香格里拉台北遠東國際大飯店 #馬可波羅 邀約
    下午花藝課、晚餐馬可波羅、回房間泡個澡聊個天睡個好覺
    #lala愛旅行 這次的閨蜜之旅太完美太幸福了🎀
    Shangri-La Taipei 香格里拉台北遠東國際大飯店

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