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在 簡單的核心運動產品中有15篇Facebook貼文,粉絲數超過121萬的網紅健康世界,也在其Facebook貼文中提到, 簡單的 #核心運動 可以穩定的拉伸你的肌肉,並修正那些側彎或是前彎的不舒服...
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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簡單的核心運動 在 Beibei ✨減醣+低碳+間歇性斷食 Instagram 的最佳貼文
2021-05-12 16:14:10
⭐️酪梨花雞胸肉沙拉 本來五月想執行一個月的增肌減脂的計畫 結果計畫趕不上變化 肩關節和膝關節都打針了 所以無法運動 而且也還不確定要再打幾針😢 目前只能在家做一些簡單的核心運動 加上飲食控制 增肌減脂先改爲減脂好了 希望肌肉量能維持住就好💪 #nicegreen #美蔬菜 #生菜 #茼蒿 #雞胸...
簡單的核心運動 在 Beibei ✨減醣+低碳+間歇性斷食 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 16:20:54
今天午餐吃海鮮大餐 有鱸魚、蝦蝦、干貝 好飽好滿足☺️ 這個禮拜重訓先暫停 讓肩膀稍微休息一下 只有在家做點簡單的核心運動 這次認真的做復健+物理治療 希望趕快好🙏 #海鮮大餐 #減醣 #減醣餐 #減醣午餐 #減醣人生 #減醣飲食 #減醣料理 #減醣好好 #減肥日記 #飲食日記 #飲食記錄 #健...
簡單的核心運動 在 馨儀Grace??♀️形象顧問 Instagram 的最佳貼文
2021-03-07 04:36:32
今天介紹一位髮型設計師給大家認識😁 從國小開始就一直是胖胖的,後來因產後肥胖加上三餐不正常!胖到75公斤 所有減重方式都試過,印象深刻的就是 自己少吃多動一年 (一週5天,1小時重訓+1小時有氧) 卻完全沒有瘦,這讓她很沮喪! 後來看到女兒同學媽媽瘦很多而認識到教練 透過完整健康減重規劃 6個月...
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簡單的核心運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療 -
簡單的核心運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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簡單的核心運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-07-28 19:31:0000:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊,
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確診網球肘的復健方法
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擅長運動的人,不一定擅長跳舞啊🤣🤣🤣(小芋圓)
⭐星光雲也有IG唷!追起來🏃♀
https://www.instagram.com/starettoday/
江宏傑 Chiang Hung-Chieh
簡單的核心運動 在 Oh買買買連線中 Facebook 的最佳貼文
近期疫情來勢洶洶、沒有辦法在家辦公的外出和上班 一定要格外小心、這段時間辛苦了💪🏻
#疫情最前線的每一位真的辛苦了🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
🧹
可以在家的人 一定務必好好待在家、超多事情可以做的 而且做不完😆 我光是整理房間就可以三天(中間還會跑去做別的🤣
整理各種商品、自己的週邊和衣物...
一個禮拜我覺得都不夠(斷捨離的心情你們知道的🤣
🏠
待在家真的很好 現在天氣炎熱 出去容易中暑也會曬黑 所以待在家真的很棒啊👏🏻👏🏻
在家也可以學習煮飯(這我真的覺得很難、光是活蝦買回來 🦐一直在袋子跳舞我都覺得害怕😂 最後決定先放冷凍庫讓他們就此長眠🧊❄️
🧘🏻♀️
在家也可以做簡單的核心運動、不用跑步也可以大爆汗💦💦 冥想也不錯 默默就睡著😂
當然看各種電影電視劇是必須的、只有一個禮拜待在家都不夠啊😄😄😄
我本來就是一個宅女 哈哈哈 來和大家分享宅在家🈶️多棒 大家如果🈶️推薦的也可以告訴我😁
台灣這麼棒 大家一起加油🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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📦
疫情期間 取貨什麼的大家都很不便也會擔心
所以 這禮拜會暫停發貨⏸️ 如果你真的非常緊急需要我寄出 可以告知我、大家都要健康的渡過這個時期、我繼續好好的做宅女去了👋🏻
#😷口罩好好戴起來😷
#🙌🏻雙手認真洗起來🙌🏻
#🏠在家乖乖不出來🏠