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【腹肌訓練菜單】每天10分鐘強化核心肌群，練出冰塊腹肌！

核心 肌群指的是包圍腹腔的深層肌肉，又包含了腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌以及橫膈膜，只要是能穩定軀幹、增加脊椎支撐力的肌群，都稱為核心肌群。 一般來說 ...

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