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適合初學者的5種基礎核心訓練 - 運動星球

1 棒式. 棒式(Plank)是一個腹部核心的訓練。 · 2 四肢伸展. 四肢伸展(Hip Raise And Lower)是一個全身性的訓練。 · 3 直腿捲曲. 直腿捲曲(Straight Leg ...

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