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腹肌訓練五大重點『21天從零練出強大核心肌群』 - 伊格運動

3.練就腹肌『五種重量訓練動作』. 1.高背槓深蹲Back squat. 這應該是最多健身房中最常見的深蹲方式,高背槓深蹲可以幫助發展脊椎控制能力，進而強化中軸穩定。

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