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[籃球健身寶典] 全身強化！健身房的殺手級全身訓練 - 籃球筆記

這動作是個很棒的全身性訓練動作，從核心、臀部、大腿等肌群，既要出力又要維持身體，肌力訓練同時也訓練肌肉穩定。 利用核心的力量穩住前半身的雙壺鈴， ...

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