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冬天懶得上健身房？四招「懶男」腹肌菜單，懶人居家練出完美 ...

許多人想到腹肌訓練或是核心訓練，第一時間想到的就是棒式，但是其實死蟲式更能有效地訓練到核心肌群，慢動作的訓練也能更直覺地感受到肌群的回饋，訓練到 ...

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