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想消耗連假累積的熱量，選哪種運動最有效率？科學實證給了 ...

橢圓機又稱為太空漫步機，最早開發用來強化心肺功能訓練的器材，運動時不 ... 皮拉提斯是一種低強度的運動類型，專注於核心肌群——臀部、背部和腹肌的鍛鍊。

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