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宅家懶人運動法｜10 種棒式變化讓你找回有精神的自己！

一般來說，棒式撐體的練習可以停留30 秒到1 分鐘左右，但隨著撐體時間延長，核心肌群愈來愈疲勞，有些人開始會姿勢跑掉，或覺得腰背痠痛。 因此，我們下面 ...

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