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居家運動健身指南！運動環境器材動作一次搞懂！ - 運動筆記

... 核心，完整地鍛鍊到全身，增加肌肉力量。 動作控制 良好的控制力能讓我們遠離疼痛，減少受傷的風險。除了大肌肉的訓練之外，深層的穩定肌群也不能忘記。

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