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徒手訓練的確可以有效的啟動核心肌群，因為大部分的健身器材

... 訓練的一種，不需要太多額外器材，利用自己的體重達到訓練的效果，標榜能訓練核心肌群、快速瘦身等，但真的有這麼神嗎?今天帶個比較看看器材訓練與徒手訓練的實質差別 ...

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