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自行車訓練後該如何放鬆？5個實用下肢拉伸動作讓你肌肉不再 ...

使用大腿和核心肌肉將它們向下推，身體往前傾盡量讓腹部與地面成平行，然後深呼吸保持10-20 秒。 https://youtu.be/sQ1CuSFp14A. 3. 仰臥臀部屈肌伸展.

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