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3招入門基礎強化核心肌群動作

經常被用於健身教練的基礎教學， 核心肌群的最佳入門款(照片來源-Parabell 團隊) 棒式(Plank)、下蹲(Squat)、弓箭步(Lunge)，這三款入門款訓練動作， ...

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