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在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體 - 一休陪你一起 ...

這個運動有很多說法，棒式、撐體、肘撐、平板、Plank都有人叫，其實不管叫什麼都一樣，動作對就好了。 我習慣叫棒式或撐體，這個運動最主要是在鍛練核心肌 ...

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