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核心肌群訓練好難？訓練技巧大公開！ - 愛迪樂

日常生活的核心肌群訓練，是能維持“圓柱狀”的腹部核心穩定。 ... 以死蟲式舉例，手腳向下時吐氣、向上時吸氣，動作時都一直保持核心呈現圓柱體。> ...

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