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跑步其實也要訓練核心肌群專家教你如何鍛鍊內外核心| 運動天地

首先我們要瞭解內核心與外核心的區別。內核心肌群負責穩定軀幹，外核心肌群負責產生動作。 內核心肌群是深層肌群，是屬於單關節肌肉， ...

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