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【訓練】5 種徒手核心訓練，簡單又有效果！

確切地說，核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸，涵蓋腹背、骨盆周邊的肌群（有些人也會把胸部、肩膀算在內），共同負責脊椎的屈曲、伸展、側彎及旋轉動作。 主要的功能為保護 ...

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