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健身｜核心訓練在家輕鬆做！3招打造穩定的核心肌群 - 迪卡儂

動作 過程中應保持呼吸順暢，腹部持續出力，保持身體背部平穩。 小叮嚀: 在做棒式動作時，容易因為腹部核心力量不夠，導致將臀部翹起或下背處凹陷， ...

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