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【在家練】脫衣有肉的關鍵！健身教練指導「4組進階腹肌訓練 ...

這個動作，主要訓練到核心、下背肌；每組建議以45到60秒為訓練組，每次六組。 核心是身體上少數可以每日重複訓練的肌群；當然前提是在符合身體條件、負荷 ...

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