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如何克服失眠?你需要知道的二大關鍵開關

身體的核心溫度：會在白天上升(白色區域)晚上睡眠時(灰色區域)開始下降 ... 讓睡眠變成一個自動化的習慣，固定的時間入睡這十分重要，並在睡前穿著 ...

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