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睡太「多」比睡太「少」還要危害身體健康！！（7個睡好覺的 ...

養成習慣：每天同一時間起床、睡覺，能調節身體的規律，提升睡眠品質。 ○ 睡前洗熱水澡：建議房間應維持約20°C，讓身體的核心溫度下降，熱水澡也能起 ...

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