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失眠怎麼辦？如何提升睡覺品質？Apple Watch睡眠數據解密

一般而言，深層睡眠時間至少要占15%，才算睡得好，至於核心睡眠通常占50%到60%，快速動眼期通常占20%到25%。 「睡眠品質重要條件是規律性」，蔡宇哲 ...

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